Alors que de nombreux hommes aspirent à devenir papas, ils ignorent souvent les pièges qui sabotent leur virilité. Dans cet article, nous vous révélons 5 habitudes à proscrire d’urgence pour optimiser votre fertilité et préparer le terrain pour un avenir radieux. Ne laissez pas ces comportements freiner vos rêves de paternité !
Le tabagisme
Fumer des cigarettes peut réduire la qualité du sperme et affecter la motilité des spermatozoïdes. Le tabagisme impacte négativement la fertilité tant des hommes que des femmes, doublant le risque d’infertilité pour les deux sexes. De plus, il prolonge le temps nécessaire pour concevoir, en moyenne de 4 à 6 mois, et accentue les effets délétères liés à l’âge.
Ce comportement augmente également les chances de fausses couches durant le premier trimestre et les grossesses extra-utérines. Selon un récent rapport présenté par Pr. Samir Hamamah, chef du service biologie de la reproduction au CHU de Montpellier, le niveau de risque dépendrait de la quantité de tabac consommée.
La sédentarité
Un mode de vie sédentaire peut nuire à la santé globale et à la fertilité. L’exercice régulier aide à maintenir un poids santé, améliore la circulation sanguine et régule les niveaux hormonaux. Des recherches ont révélé que le mode de vie sédentaire peut provoquer une élévation de la température testiculaire.
Lorsque la température dans la zone génitale augmente, cela peut avoir des conséquences néfastes sur la production de spermatozoïdes. En effet, les testicules doivent rester à une température légèrement inférieure à celle du corps pour assurer la production de spermatozoïdes de bonne qualité.
L‘alimentation déséquilibrée
Une alimentation riche en graisses saturées, en sucres et en aliments transformés peut nuire à sa santé et plus particulièrement à la fertilité d’un homme. Un excès de poids entraîne de nombreuses modifications défavorables pour les spermatozoïdes. L’accumulation de tissu adipeux, responsable du stockage des graisses, libère des substances inflammatoires qui impactent directement les niveaux de testostérone, une hormone essentielle à la production des spermatozoïdes.
Pour bien prendre soin de sa santé et augmenter ses chances de devenir papa, il est recommandé de suivre une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, protéines maigres et acides gras oméga-3. Les noix en particulier sont à introduire dans votre alimentation journalière. Selon une étude de l’université Monarsh d’Australie, publiée dans la revue Advances in Nutrition, en 2023, ce fruit sec permet d’améliorer la qualité et la santé des spermatozoïdes.
L’exposition à des produits chimiques nocifs
L’exposition régulière à des pesticides, des métaux lourds et d’autres produits chimiques peut affecter la fertilité. De nombreux produits chimiques peuvent avoir des effets néfastes sur la fertilité humaine. Dans la plupart des cas, ce sont les organes reproducteurs masculins qui en souffrent, entraînant une réduction du nombre de spermatozoïdes ou une altération de leur qualité.
Des substances telles que le plomb, certains éthers de glycol et certains phtalates sont responsables de ces perturbations. Une étude danoise menée auprès de 98 jeunes hommes a relevé le danger de l’exposition à des substances comme :
- les bisphénols ;
- les dioxines polychlorées ;
- les phtalates ;
- les antalgiques.
L’exposition à la chaleur
Selon une étude américaine, une élévation de température de seulement 1 degré au-dessus de la température optimale (entre 32 et 35 degrés Celsius) pour la production de spermatozoïdes peut avoir un impact négatif sur la fertilité masculine.
Les scientifiques ont constaté qu’une élévation de 2 degrés de température chez les Caenorhabditis elegans, un petit ver, entraînait une multiplication par 25 des dommages à l’ADN lors du développement des spermatozoïdes par rapport à ceux qui n’étaient pas exposés à cette augmentation de température. De plus, les œufs fertilisés par ces spermatozoïdes altérés n’ont pas donné naissance à de la descendance.
Chez l’humain, les températures élevées peuvent perturber ce processus, entraînant une diminution de la production de spermatozoïdes et une altération de leur qualité.