Certaines relations, qu’elles soient amoureuses, amicales ou familiales, détruisent l’estime de soi petit à petit, en silence. Et le plus inquiétant, c’est qu’on ne s’en rend souvent compte que très tard.
Tout commence par des petites phrases
« Tu es trop sensible. », « Tu t’imagines des choses. », « Tu as encore mal compris. » Ce genre de remarques, dites sur un ton calme, font partie de ce qu’on appelle la micro-invalidation émotionnelle. L’autre ne crie pas, mais il nie ce que tu ressens. Il te fait douter de tes émotions, de ta perception, de toi-même.
On parle aussi de « gaslighting doux » : une forme subtile de manipulation qui pousse l’autre à croire qu’il est la source du problème… même lorsqu’il souffre légitimement.
Ce que ça fait à l’intérieur
Au fil du temps, on commence à marcher sur des œufs. On s’excuse tout le temps. On n’ose plus s’affirmer. On doute de soi. On perd confiance. Et surtout… on ne se reconnaît plus. L’estime de soi fond doucement, comme une bougie qu’on éteint lentement.
Les signes qui doivent alerter
- Tu te sens épuisée émotionnellement après chaque interaction.
- Tu évites de dire ce que tu penses de peur de créer un conflit.
- Tu te justifies sans cesse, même quand tu n’as rien fait de mal.
- Tu as perdu ton énergie, ta lumière, ton enthousiasme.
- Tu as l’impression de devoir toujours mériter l’amour ou l’attention.
Tu mérites mieux
Une relation saine ne te vide pas. Elle te nourrit, te renforce, te respecte. Tu n’as pas à te battre pour être entendue. Tu n’as pas à t’expliquer pour ressentir. Et surtout, tu n’as pas à sacrifier ton amour-propre pour qu’on t’aime. Si tu te reconnais dans ces lignes… ce n’est pas trop tard. Demander de l’aide, parler, ou partir, ce n’est pas fuir. C’est te choisir.