Il s’agit de son potentiel effet anti-âge. Et si ce nutriment pouvait réellement aider à ralentir le processus de vieillissement ?
Un nutriment aux multiples fonctions
Le vitamine D est indispensable à l’absorption du calcium, fondement même de la solidité de nos os. Mais ses bienfaits vont bien au-delà. Il joue un rôle clé dans le bon fonctionnement du système immunitaire, le soutien musculaire, la santé du cerveau, et dispose de propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.
Une étude publiée dans The American Journal of Clinical Nutrition, menée par des chercheurs de l’hôpital Brigham and Women’s et de la Harvard Medical School, suggère un lien entre la consommation de vitamine D et le ralentissement de la dégradation des télomères, ces extrémités protectrices de l’ADN qui raccourcissent avec l’âge. Leur usure est directement liée à certaines maladies chroniques et au vieillissement cellulaire.
Dans cette recherche, plus de 25 000 personnes (des femmes âgées de 55 ans et plus, et des hommes de 50 ans et plus) ont reçu pendant plusieurs années 2000 unités de vitamine D3 par jour, accompagnées d’oméga-3. Les résultats suggèrent un ralentissement de la réduction des télomères chez les participants supplémentés, laissant entrevoir un potentiel effet protecteur contre le vieillissement prématuré.
L’inflammation au cœur des préoccupations
L’une des hypothèses formulées est que la vitamine D contribuerait à réduire l’inflammation chronique, un facteur central dans l’apparition de nombreuses maladies liées à l’âge, y compris les cancers et les troubles auto-immuns.
Si la vitamine D est globalement sûre à consommer à des doses modérées, un excès peut provoquer des effets indésirables. Selon les experts de la Mayo Clinic, une surconsommation peut entraîner :
- des nausées, vomissements ;
- une perte d’appétit et un amaigrissement ;
- de la constipation, une faiblesse musculaire ;
- des troubles du rythme cardiaque ;
- voire des calculs rénaux ou des lésions aux reins.
Bien que les résultats de l’étude soient encourageants, les chercheurs rappellent que les compléments alimentaires ne remplacent ni une alimentation saine ni un mode de vie équilibré. Activité physique régulière, exposition raisonnable au soleil, alimentation riche en nutriments… restent les piliers d’un vieillissement en santé.