Importée des pays anglo-saxons, cette méthode a fait ses preuves en Europe depuis plus de quarante ans. Depuis une dizaine d’années, elle commence à se démocratiser chez nous, pour le plus grand bonheur des futures mamans en quête d’un accouchement plus serein, plus conscient… et surtout moins stressant.
Qu’est-ce qu’exactement cette préparation ?
Il s’agit d’un accompagnement global assuré par une sage-femme de confiance, à travers une série de séances qui couvrent tout ce dont une femme a besoin pour vivre sa grossesse et son accouchement avec sérénité. L’objectif ?
T’aider à te reconnecter à ton corps, apaiser ton esprit et accueillir ton bébé dans les meilleures conditions.
5 volets complémentaires au programme :
1. Le volet psychologique
Grossesse rime souvent avec émotions à fleur de peau. Cette première étape te permet de parler librement de tes angoisses, de tes blocages, de tes deuils ou conflits passés. Un vrai espace de libération émotionnelle pour accueillir bébé avec le cœur léger.
2. Le volet obstétrical
Le corps change, le bassin se prépare, mais parfois les hormones jouent contre nous ! Ces séances visent à libérer les tensions articulaires et ligamentaires, prévenir les douleurs comme la sciatique, et favoriser une bonne position du bébé avant le jour J.
3. La respiration, ton alliée
Beaucoup de femmes rapportent que ces techniques sont une péridurale naturelle ! Tu apprendras à gérer les contractions grâce à trois types de respiration :
- La respiration du petit chien : rapide, pour gérer les pics de douleur.
- La respiration thoracique : profonde, pour prendre de la force.
- La respiration soufflante : douce et continue, comme si tu soufflais une bougie.
4. Le volet social et pratique
Visiter la maternité à l’avance, préparer calmement le trousseau du bébé (sans excès !), t’immerger dans ce nouvel univers… tout cela te permet d’ancrer le jour de l’accouchement dans du concret. Moins d’inconnu, donc moins de stress.
5. La sophrologie : la cerise sur le gâteau
C’est la touche finale : une séance de relaxation profonde guidée par un texte apaisant choisi par la sage-femme. Tu ressors reposée, détendue, rechargée. Et ton bébé aussi en profite !
Combien de séances ?
En général, chaque séance dure environ une heure, mais cela s’adapte à chaque future maman. L’important est de choisir un(e) professionnel(le) qui t’écoute, te comprend et t’accompagne avec bienveillance.
Certaines préparations peuvent aussi être assurées par d’autres professionnels de santé formés à ces techniques. Renseigne-toi auprès de ta sage-femme ou ton médecin.
Pourquoi c’est important ?
Parce qu’un accouchement, ce n’est pas juste un moment médical. C’est un passage de vie, un événement puissant qu’on a le droit de vivre en conscience, avec douceur et confiance.