لا تقتصر اليوغا على تحسين المزاج والشعور بالاسترخاء فقط، بل هي رياضة مفيدة لصحة الحامل وصحة جنينها، لأنها تجعل القلب يضخ الدم بشكل جيد، إضافة إلى تقوية العضلات. لهذا إليك بعض فوائد اليوغا، خاصة إذا كنت حاملاً، الأمر الذي يجعلك تبحثين عن صف مناسب للتمتع بتجربتها قبل الولادة.
الفوائد البدنية:
- تقوية عضلات قاع الحوض : تمارين اليوغا تساعد على تمديد وتقوية عضلات قاع الحوض، مما يؤمن الدعم والصلابة خلال فترة الحمل ويزيد من الليونة.
- تحسين صحة القلب : تساعد اليوغا على تطوير قلب الأم وتحضيره للعبء الكبير الذي ينتظرها خلال الحمل وبعد الولادة، كما تخفف آلام الظهر وتوسع الأوردة.
- الحفاظ على التوازن : تمنح اليوغا التوازن المناسب لك، حيث يمكن أن تساعد في الحفاظ على توازنك وأوضاع جسمك مع تغير مركز الجاذبية بسبب كبر حجم البطن.
- تنظيم ضغط الدم : يقلّل تنظيم اليوغا الجيّد لضغط الدم ويحد بشكل كبير من مخاطر الإصابة بتسمّم الحمل، كما تحسن اليوغا من الدورة الدموية وتقلل من احتباس الماء.
- التخفيف من المشاكل الصحية الشائعة : تساعد تمارين اليوغا النساء المصابات بمشاكل الغثيان الإعياء، الإمساك وغيرها من المشاكل الصحية الشائعة عند الحامل، من خلال ممارسة وضعيات معينة للجسم.
الفوائد النفسية :
- تعزيز الرابط مع الطفل : تطور الممارسة المنتظمة لليوغا الرابط مع الطفل وتحضر الأم ذهنياً وجسدياً وروحياً للمخاض. بعض وضعيات اليوغا والتنفس العميق تشجع الطفل على أن يكون في أمثل وضعية للولادة وتبقي قاعدة الجسم خالية من الضغط، مما يجهز الأم للدفع خلال الولادة.
- التخلص من الخوف والتوتر : يساعد التنفس العميق والتأمل خلال الولادة على التخلص من الخوف والتوتر مع ولادة الطفل كما يعمل على تخفيف الألم.
- التغلب على التعب : تساعد اليوغا في التغلب على التعب وتمنح شعوراً بالحيوية والتجدد.
- الراحة والنوم : تساوي ساعة من ممارسة اليوغا أربع ساعات من النوم والراحة.
- تعزيز الأفكار الإيجابية : يمكن لليوغا التخفيف من الإجهاد البدني والذهني وتعزيز الأفكار الإيجابية ودعم الاستقرار النفسي والعاطفي. زيادة النشاط : إنّ حضور صفوف اليوغا بانتظام يساعدك على الشعور بالنشاط ويزيد قدرتك التحملية.