دزيريات/ نعم، صوت فرقعة الأصابع يمكن أن يكون له دلالات نفسية تتعلق بحالة الشخص أكثر من صحية. فبالنسبة للبعض، فان فرقعة الأصابع قد تكون اشارة غير واعية للتوتر أو القلق، وهي بمثابة آلية دفاعية نفسية للتعامل مع مشاعر الانزعاج أو التوتر.
أولا، فرقعة الأصابع هي الصوت الناتج عن تحرك المفاصل بفعل تراكم غازات في السائل الزلالي بين العُقل. في كثير من الأحيان، يمارس الكثير هذه العادة كرد فعل نفسي للتعامل مع التوتر والضغوطات، وتصبح طريقا لتخفيف القلق.
أسباب فرقعة الأصابع
- اضطراب نفسي: فرقعة الأصابع قد تكون عرضًا لاضطراب نفسي أو سلوكًا مكتسبًا من الطفولة كوسيلة للتكيف مع الضغوط.
- آلية دفاعية: بعض النساء يستخدمن فرقعة الأصابع كوسيلة للتعبير عن مشاعرهن أو للسيطرة على التوتر في مواقف معينة.
- التوتر والقلق: التعرض لمواقف محرجة أو الشعور بالتوتر يدفع البعض للجوء إلى فرقعة الأصابع كآلية للراحة النفسية.
- التعبير عن التوتر الاجتماعي: في المواقف المحرجة أو غير المريحة، يلجأ البعض لهذه العادة كطريقة للتعبير عن عدم ارتياحهم أو عدم قدرتهم على التعامل مع الموقف.
- نقص الثقة بالنفس: فرقعة الأصابع قد تكون علامة على التردد أو عدم الثقة بالنفس، خاصة إذا تكررت في مواقف تتطلب اتخاذ قرارات أو التفاعل مع الآخرين.
- اضطراب الوسواس القهري (OCD): في الحالات الشديدة، يمكن أن تكون فرقعة الأصابع جزءًا من اضطراب الوسواس القهري، حيث يشعر الشخص بدافع قهري للقيام بهذا السلوك بشكل متكرر.
أضرار فرقعة الأصابع
- إزعاج المحيطين: فرقعة الأصابع تعتبر عادة مزعجة للأشخاص المحيطين، وقد تتسبب في إحراجك وتجعل الآخرين ينظرون إليك كعادة غير مستحبة.
- إدمان نفسي: تصبح فرقعة الأصابع مع مرور الوقت عادة لا شعورية، تسبب إحراجًا في المواقف الاجتماعية وتعطي انطباعًا بالتوتر.
- شيخوخة الأصابع: قد تسبب هذه العادة شيخوخة مبكرة للمفاصل مما يؤثر على مرونة الأصابع وقدرتها على الحركة.
- الرعشة والارتجاف: المداومة على فرقعة الأصابع يمكن أن تسبب رعشة في اليدين تؤثر سلباً على أداء المهام اليومية.
- التواءات في المفاصل: مع مرور الوقت، قد تؤدي فرقعة الأصابع إلى التواءات في المفاصل وتضرر السائل الزلالي المسؤول عن امتصاص الصدمات.
كيف يمكن التخلص من هذه العادة؟
-
- الاسترخاء: ينصح الأخصائيون بالاسترخاء كأفضل وسيلة للحد من الضغوط التي تدفع لفرقعة الأصابع. تقنيات التنفس العميق مفيدة لتصفية الذهن وتقليل التوتر.
- العلاج السلوكي المعرفي: في الحالات المتقدمة، يمكن اللجوء إلى العلاج السلوكي المعرفي الذي يعتمد على تقنيات التأمل واليقظة الشاملة لتطوير الثقة بالذات.
- إشغال اليدين: يمكنك محاولة إشغال يديك بشيء آخر مثل إمساك قلم أو مرطب لليدين لتجنب فرقعة الأصابع.
- الدعم الاجتماعي: يمكنك طلب المساعدة من الأشخاص المحيطين بك لتذكيرك بعدم فرقعة الأصابع ومحاولة مراقبة سلوكك بشكل أكثر وعيًا.
شكر خاص للدكتورة “أسماء قاسي شاوش”
أخصائية نفسية معرفية سلوكية، عيادة الركن الأزرق، حي الونشريس، عمارة E3 رقم 1، الرغاية، الجزائر.