دزيريات/ تعاني الكثير من النساء من صعوبة التخلص من دهون البطن العنيدة، رغم اتباعهن لنظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية. قد يكون السبب في بعض الأطعمة التي تساهم في تراكم الدهون. إليك قائمة الأطعمة التي قد تزيد من دهون البطن وتجعلك تشعرين بالانتفاخ.
- المشروبات الغازية: تُعد المشروبات الغازية من أخطر العوامل المسببة لدهون البطن. إذ أنها تبطئ عملية التمثيل الغذائي وتحفز الجسم على كسب المزيد من الدهون. لذا، إن كنتِ تسعين للحصول على بطن مسطح، من الضروري الامتناع عن تناول المشروبات الغازية.
- العلكة: تمضغ العلكة قد يبدو غير مضر، ولكن في الحقيقة، ابتلاع الهواء أثناء مضغ العلكة يمكن أن يسبب الانتفاخ. بالإضافة إلى أن العلكة تحفز إنتاج حمض المعدة، ما يجعلك تشعرين بالجوع بشكل دائم ويؤدي إلى الإفراط في الأكل.
- الوجبات السريعة: تحتوي الوجبات السريعة على نسبة عالية من الدهون والزيوت التي تتراكم في منطقة البطن، بالإضافة إلى أنها قد تسبب مشاكل صحية مختلفة. يُنصح بتجنب هذه الوجبات لأنها تسهم بشكل كبير في تراكم الدهون العنيدة في البطن.
- المنتجات الخالية من السكر: بالرغم من أن المنتجات الخالية من السكر تبدو خيارًا صحيًا، إلا أنها تحتوي غالبًا على بدائل للسكر، بالإضافة إلى الكربوهيدرات والنشويات التي قد تؤدي إلى زيادة الدهون في البطن. لذا، يجب الحذر من تناول هذه المنتجات باعتبارها لا تقل ضررًا عن المنتجات التي تحتوي على السكر.
- منتجات الألبان: قد تساهم تناول منتجات الألبان في زيادة الدهون في منطقة البطن لدى بعض الأشخاص. إذا كنتِ لا تستطيعين الاستغناء عن منتجات الألبان، يُنصح بتناول الزبادي الطبيعي الخالي من السكر والنكهات المضافة.
- الخبز ومشتقاته: يعد الخبز جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي اليومي، إلا أنه يحتوي على مواد صناعية وخمائر تؤدي إلى تراكم الدهون، خصوصًا إذا كان الشخص لا يمارس نشاطًا بدنيًا كافيًا.
كيف يمكن نصائح لتجنب دهون البطن؟
- الامتناع عن المشروبات الغازية والعلكة.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة.
- الحذر من المنتجات الخالية من السكر.
- اختيار منتجات الألبان الطبيعية بدون سكر مضاف.
- تقليل استهلاك الخبز ومشتقاته.
—
شكر خاص:
لأخصائية التغذية والطب بالأعشاب، نهاد قارس
حي جعفر سليمان رقم 202، الشراقة، الجزائر العاصمة.