10 أطعمة لتبدين أكثر نظارة و حيوية 

دزيريات/ يُعتبر الغذاء من العوامل التي يمكن أن تُغيّر كليا بنية الجسم و شكله ولون البشرة، خاصةً عندما يكون الغذاء صحيًا. إليكِ 10 أطعمة تجعلكِ أكثر جمالًا من الداخل.

• الشوكولاتة الداكنة للشفاه

من المعروف عن الشوكولاطة الداكنة أنها غنية بمضادات الأكسدة والحديد والمغنيسيوم، و هذا ما يساعد على تحسين الدورة الدموية، مما يمنح الشفاه لونًا ورديًا طبيعيًا وترطيبًا داخليًا.

•  صفار البيض للأظافر القوية

صفار البيض مادة غنية بالبروتينات والبيوتين والزنك والحديد، وهي من أهم العناصر الأساسية التي تعمل على تقوية الكيراتين، هذه المادة الأساسية التي تساهم في تكوين الأظافر. النتيجة: أظافر أقل هشاشة وأكثر سماكة وصحة.

• الأفوكادو لبشرة جافة

و هذا بفضل الدهون الصحية، الفيتامين E ، ومضادات الأكسدة، حيث يغذي البشرة من الداخل و يساعد على ترميمها وترطيبها وتهدئتها، كما يقوّي الحاجز الطبيعي الواقي للبشرة.

• البرتقال لبشرة مشرقة

ما عُرف على البرتقال أنه فاكهة غنية بفيتامين  C، و الذي يعزز إنتاج الكولاجين ويساعد على توحيد لون البشرة ومنحها إشراقة طبيعية ويخفف من البقع الداكنة.

 

• الكراث (البورو) لراحة البطن

يحتوي الكراث على الألياف والبريبيوتيك، وهذا ما يساعد على تنظيم الهضم ودعم صحة الأمعاء النتيجة: انتفاخ أقل، امتصاص أفضل للعناصر الغذائية، وشعور داخلي بالراحة والانتعاش.

• الموز ضد علامات التقدم في السن

هذه الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم، ومجمل فيتامينات B، ما يعمل على ترطيب البشرة، وتجديد الخلايا، كما يساعد على الوقاية من شيخوخة الجلد. 

• الجزر لمحاربة حب الشباب

الجزر غني بالبيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين A في الجسم، وهو ضروري لصحة البشرة. ينظم إفراز الدهون، ويساعد على التئام الجروح، ويقلل من ظهور البثور والالتهابات.

• الأناناس ضد السيلوليت

يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين، الذي يساعد على تفكيك البروتينات وتحسين الدورة الدموية. كما يُعزّز تصريف السوائل ويقلل احتباسها، مما يساعد على تنعيم ملمس الجلد خصوصًا في الفخذين والأرداف.

• الطماطم لنضارة الوجه

الطماطم مصدر غني بالليكوبين، أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي البشرة من العوامل الخارجية، خاصة أشعة الشمس. تمنح البشرة نضارة وتحميها من الشيخوخة المبكرة.

• الماء… لكل شيء آخر !

ليس طعامًا صلبًا، لكنه الأهم. الماء يرطب البشرة من الداخل، يطرد السموم، يدعم عمل الأعضاء الحيوية، ويمنح الجلد نعومة ومرونة وإشراقًا طبيعيًا. وبدونه، لا يمكن لأي طعام أن يفعل المعجزات.