غالبا ما تعاني العديد من السيدات من اضطرابات في دوراتهن الشهرية و تجهلن أسبابها ،وهذا ما يؤثر على نفسيتهن ،إليك سيدتي أهم الأسباب أو الأمور التي تؤثر على دورتك الشهرية تناني فاطمة الزهراء
الدورة الشهرية هي مجموعة التغيرات التي تحدث في جسم المرأة نتيجة لعدم تلقيح البويضة التي تنطلق من أحد المبيضين في عملية تسمى بالتبويض ،هنا تخرج بطانة الرحم عبر المهبل وهذه هي الدورة الشهرية ،غالبا ما تتراوح طول هذه الدورة من21 يوما كحد ادنى و35 يوما كحد اقصى ويعتبر28 يوما المتوسط لطول الدورة.
-الضغط و الاجهاد : من المعروف أن المرأة تتعرض الى ضغط نفسي و إرهاق بدني داخل البيت و خارجه حرصا منها على تأدية واجباتها كربة بيت وعاملة، ففي حالة تعرض المرأة للضغط يمنع الجسم عمل الهرمونات التي يحتاجها لمرحلة التبويض ،ومن الطبيعي ان تلعب الحالة النفسية للمرأة دور مهم في التأثير على الدورة فالحزن وحتى الفرح الشديدين يؤثران على الدورة.
-ممارسة الرياضة: تلجأ العديد من السيدات لممارسة الرياضة حفاظا على قوامهن و رشاقتهن و كذا تجديد مظهرهن الشبابي ،لكن المبالغة في الأمر يؤثر سلبا على الدورة ،حيث تنخفض نسبة الدهون التي يحتاجها الجسم لإتمام عملية التبويض وهو ما يؤثر على إفراز الهرمونات بسبب وضع الجسم تحت ضغط شديد طوال الوقت.
-النظام الغذائي: تهمل المرأة نظامها الغذائي بتناولها الكثير من الطعام أو القليل منه يؤثر على وظائف الجسم كله بما في ذلك الدورة الشهرية.
-تناول الأدوية: إذا كنت سيدتي تتناولين أي أدوية كمضادات الإكتئاب أو حبوب منع الحمل ،فتأكدي ان هذه الأدوية تؤثر حتما على دورتك الشهرية ،وحرصا على سلامتك استشيري طبيبك الخاص.
-اضطرابات الغدة الدرقية: تعاني الكثير من النساء من اضطرابات الغدة الدرقية ،نتيجة لتعرضها المستمر للضغط و التوتر الدائم ،وهذا ما يؤثر على دورتهن الشهرية بشكل كبير،لكن الجيد بالموضوع أنه يمكن معالجة تلك الإضطرابات عن طريق الأدوية و يمكن السيطرة على عمل الغدة عن طريق الأطعمة الصحيحة.
-التدخين: اعلمي سيدتي أن التدخين من أكثر الأمور التي تؤدي إلى تغيير هرمونات الجسم كهرمون البروجسترون و الاستروجين و التستوستيرون، مما يزيد الآلام عند هاته النساء، حيث أثبتت الكثير من الدراسات بأن النساء المدخنات تكون لديهم الآلام المصاحبة للدورة أكثر من النساء الغير مدخنات.
-زيادة الوزن و النحافة: تعاني السيدة من زيادة بعض الهرمونات التي تختزن الدهون نتيجة لوزنها الزائد، حيث تؤدي الدهون إلى زيادة إفراز هرمون الاستروجين الذي يؤدي إلى حدوث خلل في عمل المبيضان ،وأحيانا حدوث تكيسات على المبيض ،وفي المقابل تؤدي النحافة أيضا لضعف عام و فقر دم و بالتالي عدم انتظام في أداء الغدد و إفراز الهرمونات التي تؤثر هي الأخرى على دورتك الشهرية.
-بعض منتجات التجميل: تعرف النساء بحبهن و شغفهن لمنتجات التجميل لإبراز جمالهن ،لكن الإستعمال المبالغ فيه لهذه المنتجات و استخدامها بشكل عشوائي ومفرط يمكن أن يغير من نظام دورتهن الشهرية ،ذلك لأن بعض المنتجات كصبغات الشعر ،المرطبات وكذلك بعض أنواع الشامبو تحتوي على كيماويات تؤدي إلى اضطراب أو اختلال الغدد الصماء.
عادات أخرى تؤثر على دورتك :
-شرب التيزانات كالقرفة وغيرها: من منقوع الاعشاب لأنها عبارة عن هرمونات تؤثر في الدورة ، وحتى تناول اقراص الاسبيرين يسيل الدماء وبالتالي يؤثر على الدورة.
-اخذ حمام أثناء فترة الدورة: اعتادت المرأة من خلال روتينها اليومي على المحافظة على نظافتها الشخصية و التي تزيد أيام الدورة بشكل مفرط ،لكن هذه العادة تؤثر على الدورة لأن الجسم يحتاج في هذه المرحلة إلى التدفئة و الابتعاد عن شرب السوائل الباردة ،لأن الماء البارد يتسبب في انكماش المبيض.
-حمل الأشياء الثقيلة و المشي حافية القدمين و الجلوس على الأرضيات الغير مغطاة بالأفرشة: دائما ما تحرص المرأة على نظافة بيتها حتى في فترة دورتها الشهرية ،فنجدها تقوم بالأعمال المنزلية وهي حافية القدمين في الوقت الذي يحتاج فيه جسمها الى التدفئة و الراحة، و ايضا حملها للأشياء المنزلية الثقيلة وعند إحساسها بالإرهاق تجلس مباشر على الأرضية ،وهذا ما يتسبب لها في آلام ويؤثر في دورتها الشهرية.
-ارتداء الملابس الضيقة التي تضغط على الرحم و على أماكن تجمع الخلايا من بطانة الرحم، وبالتالي التسبب في آلام حادة و التهابات شديدة.