دزيريات/ يبحث الجميع عن مشروبات صحية و منعشة لفصل الصيف، نقدم لك 5 وصفات لعصائر سهلة التحضير و بمقادير موجودة في كل مطبخ.
عصير التفاح والخيار والنعناع
المكونات :
- تفاحتان
- نصف خيارة
- 6 أوراق نعناع
- عصير نصف ليمونة
طريقة التحضير :
- يقطع التفاح والخيار إلى قطع صغيرة.
- توضع في الخلاط مع أوراق النعناع وعصير الليمون.
- يمزج جيدًا، ثم يصفى العصير و يقدم مع مكعبات الثلج.
- 🔥 السعرات: 90 سعرة حرارية | 👥 الحصص: كوبان
عصير الشمام والليمون والنعناع
المكونات :
- 300 غرام من الشمام
- عصير ليمونة واحدة
- 6 أوراق نعناع
- ملعقة صغيرة من شراب الأغاف (اختياري)
طريقة التحضير :
- تخلط جميع المكونات في الخلاط حتى الحصول على قوام ناعم.
- يقدم العصير بارداً مع الثلج أو على شكل غرانيتا.
⏱ وقت التحضير: 5 دقائق | 🔥 السعرات: 85 سعرة حرارية | 👥 الحصص: كوبان
عصير الفراولة ، التفاح والليمون
المكونات :
- 200 غرام من الفراولة
- تفاحة واحدة
- عصير نصف ليمونة صفراء
طريقة التحضير :
- تقطع الفراولة والتفاح ثم تمزج جيدا في خلاط كهربائي جيدًا.
- يضاف عصير الليمون وقليلاً من الماء إذا لزم الأمر.
- يسكب في كؤوس التقديم و يقدم بارداً.
⏱ وقت التحضير: 6 دقائق | 🔥 السعرات: 100 سعرة حرارية | 👥 الحصص: كوبان
عصير المانجو والأناناس
المكونات :
- حبة مانجو ناضجة
- 200 غرام من الأناناس الطازج
- 100 مل من الماء البارد
طريقة التحضير :
- يقشر المانجو والأناناس و يقطع.
- يخلط مع الماء حتى يصبح القوام ناعماً.
- يقدم مباشرة أو يضاف الثلج حسب الرغبة.
⏱ وقت التحضير: 8 دقائق | 🔥 السعرات: 140 سعرة حرارية | 👥 الحصص: كوبان
عصير الكيوي والتفاح والنعناع
المكونات :
- 3 حبات كيوي
- تفاحة خضراء
- 6 أوراق نعناع
- ملعقة طعام من العسل (اختياري)
طريقة التحضير :
- يقشر الكيوي و التفاح ويقطع.
- يخلط مع النعناع والقليل من الماء.
- يضاف العسل حسب الذوق.
⏱ وقت التحضير: 7 دقائق | 🔥 السعرات: 95 سعرة حرارية | 👥 الحصص: كوبان