Une routine ou un programme sportif vous ouvre la porte vers une vie active et un esprit tranquille en réduisant le stress grâce à l’hormone de l’endorphine libérée quand on s’engage dans des mouvements réguliers au quotidien. Dans la quête du bien-être, le sport aide à prendre soin de notre santé cardiovasculaire et stimule notre système immunitaire, il aide également à favoriser un sommeil sain, à développer une force musculaire et à maintenir un poids équilibré.
Quels sont les meilleurs exercices pour perdre du poids ?
Toutes les activités sportives se présentent comme un pilier fondamental pour maintenir un mode de vie actif et un corps sain, et des études ont été faites afin d’aider les individus à atteindre leurs différents objectifs.
Nous allons explorer ensemble une sélection diversifiée qui comprend des mouvements qui facilitent la perte de poids.
La planche
La planche, ou ‘gainage’, est un mouvement très efficace en fitness. Il renforce les muscles abdominaux et facilite la perte de poids, s’il est pratiqué correctement. En maintenant une position de planche, vous brûlez 2 à 5 calories par minute.
Jumping Jacks
Les jumpings jacks ciblent un large nombre de groupes musculaires et aident à activer l’ensemble du corps. Sauter en écartant les jambes améliore le rythme cardiaque et brûle jusqu’à 16 calories par minute, ce qui aide à maigrir.
Les Lunges
« Fente » en français est un exercice qui cible principalement les cuisses, le fessier et les mollets, et qui facilite la perte de poids en général. En positionnant une jambe vers l’avant, la deuxième derrière et le genou plié, vous favorisez l’équilibre musculaire et travaillez également sur la stabilité, et pour une séance de 15 à 20 minutes, vous brûlez jusqu’à 100 calories.
Burpees
Les burpees sont un excellent exercice si vous souhaitez perdre du poids. Avec un bon enchaînement de pompes et de squats, vous engagez les jambes, les bras et les muscles abdominaux et vous brûlez entre 8 à 12 calories par minute.
Une bonne routine d’exercices ne peut être complètement efficace que si elle est accompagnée d’une bonne alimentation équilibrée et un sommeil sain, afin de permettre aux muscles de se reposer et contribuer à une bonne santé globale, physique et mentale.
Bons plans et contenu à suivre
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Embrasser une vie saine et un style actif avec le sport
En adoptant une bonne routine avec les meilleurs exercices, une alimentation équilibrée et un sommeil adéquat, vous arriverez à perdre du poids, atteindre vos objectifs et avoir confiance en vous. Avec un petit effort et beaucoup de motivation, sculptez votre corps et retrouvez votre bien-être au quotidien !