Attention mesdames, avant votre inscription à votre nouvelle salle de sport, choisissez bien le modèle de vos baskets, et ce, que vous soyez régulières ou pas. Comment faire alors pour dénicher la paire qu’il faut ? On vous dit tout par ici !
Comment choisir ma paire de baskets ?
La première étape consiste à définir votre objectif, c’est-à-dire quelle activité vous allez choisir parmi le fitness, la musculation, l’haltérophilie, la danse, le spinning ou peut-être un mélange de plusieurs disciplines. Vous devez également déterminer à quelle fréquence vous souhaitez pratiquer cette activité. Pour cela, votre investissement personnel est essentiel, car chaque discipline nécessite des adaptations spécifiques. Il est donc conseillé, lorsqu’il s’agit de choisir la paire de baskets idéale pour son entraînement, de privilégier votre sécurité plutôt que de vous concentrer uniquement sur l’aspect esthétique.
Notre sélection de baskets pour chaque activité
Certaines paires de chaussures sont spécialement conçues pour le training, la course à pied, le CrossFit ou encore la marche. Il est important d’éviter les blessures ou les petits accidents pendant vos séances d’entraînement. Par exemple, si vous pratiquez du HIIT ou du Crossfit et que vous portez des baskets souples avec une semelle fine, vous risquez de vous blesser, car ces types de cours impliquent beaucoup de sauts et nécessitent un bon amorti.
Afin de vous éviter de tels incidents, nous avons sélectionné quelques modèles de chaussures adaptés à chaque activité.
Crossfit, musculation
Pour ce genre de discipline, vous allez pratiquer des squats, des soulevés de terre, des jump box. Vos chevilles et vos genoux seront exposés à des situations délicates. Pour cela, il vous faudra une paire avec une semelle large, plate et stable pour le bon maintien du pied et une mobilité des chevilles.
Voici les baskets spéciales crossfit que nous vous conseillons. Tâchez de prendre une pointure de plus, car dans ce genre d’activité, les pieds gonflent rapidement :
- Nike Metcon ;
- Reebok Nano X2 et X3.
Converse Chuck Taylor
En effet, c’est surprenant de retrouver ce type de baskets dans la liste des chaussures de crossfit, mais elles sont bien présentes, et vous les rencontrerez très souvent dans les salles de musculation. Elles sont stables, proches du sol et plates.
Une paire de Nobull Trainers
Nobull Trainers est une marque américaine connue par tous les amoureux du crossfit. La paire de baskets Nobull Trainers se caractérise par une tige sans couture, elle est résistante, a un bon équilibre et est flexible.
Zumba et danse cardio
Pour votre cours de danse, vos chaussures doivent être légères avec une bonne aération, stables, avoir une semelle large et surtout être dotées d’un point de pivot pour faciliter les rotations. De préférence, optez pour des chaussures montantes pour un bon maintien des chevilles.
Voici quelques modèles recommandés :
- Reebok Dance Hayasu ;
- La Zumba Air Classic Remix ;
- La Zumba Energy Push (disponibles sur le site zumba.com) ;
- Les Jordan ;
- Nike Blazer ;
- Nike Flex Trainer 7.
Ces chaussures sont adaptées pour la danse et vous offriront le confort et la performance nécessaires lors de vos séances.
La paire de baskets pour faire du Step
Pour faire du Step, il est préférable de choisir une paire de baskets avec un bon amorti à l’avant et à l’arrière, qui soit souple et légère pour faciliter les mouvements. Quelques modèles adaptés incluent les Nike Flex, les Adidas Racer, les Asics Gel Flare et les Reebok Flex Agôn.
La paire de baskets pour faire du Hiit (high intensity interval training)
Pour les cours à haute intensité et à fort impact, tels que les sauts, les burpees, les squats jump, les sprints, la corde à sauter, il est recommandé de choisir un modèle de chaussures qui présente un amorti sous la semelle intermédiaire pour protéger vos voûtes plantaires des chocs, ainsi que des coussinets à l’avant avec un bon amorti. Quelques modèles adaptés incluent :
- Nike Airzoom Super Rep ;
- Reebok HIIT TR 2.0.
- Haltérophilie
Pour l’haltérophilie
La chaussure doit avoir une semelle épaisse, rigide, lourde et stable, spécifiquement conçue pour cette discipline et ne doit pas être utilisée pour d’autres activités. Voici quelques modèles recommandés :
- Reebok Legacy Lifter ;
- Adidas Adipower ;
- Nike Romaleos ;
- Converse All Star (idéale pour le soulevé de fonte) ;
- Adidas Powerlift.
Ces chaussures sont conçues pour vous offrir le soutien et la stabilité nécessaires pendant vos séances d’haltérophilie, optimisant ainsi vos performances et votre sécurité.
Body attack, body combat, AERO, LIA
Pour ces activités cardio exigeant de nombreux déplacements latéraux et des impacts, les chevilles sont beaucoup sollicitées. Il est donc recommandé de choisir des baskets surélevées pour intégrer un renfort au talon, un modèle offrant un bon maintien au niveau de la cheville, avec un léger drop (différence de hauteur entre le talon et le pied) et qui soit souple. Ces caractéristiques assureront une meilleure protection et stabilité lors de vos séances d’entraînement, comme :
- Adidas Solarglide 6 ;
- Nike invincible 3 ;
- Puma Deviate Nitro 2 ;
- Asics nimbus 25 ;
- Reebok flexagon energy 4.
Body pump, abdos fessiers cuisses, body sculpt
Pour les activités musculaires, on vous oriente plus vers une chaussure avec semelle dure et large pour favoriser la stabilité et l’ancrage avec le sol. Voici les modèles pour lesquels vous devriez opter :
- Nike free Metcon 5 et la Savaleos ;
- Reebok Nanoflex Adventure TR ;
- Adidas Everyset.
Yoga, body balance, pilates
Nous vous recommandons d’opter pour des chaussons à cinq doigts avec semelle Vibram spécialement conçus pour ce type d’activité, offrant la sensation de pieds nus, une option très en vogue dans les salles de sport en ce moment. Voici quelques modèles intéressants :
- Chaussons Oysho ;
- Nike Studio Wrap Pack ;
- Chaussettes de yoga mixtes Adidas.
Pour le RPM et le spinning (vélo en salle), il existe des chaussures spécialisées pour ce concept. Cependant, vous pouvez également utiliser des baskets de fitness qui répondent aux critères suivants : maintien et confort, avec une semelle en mousse épaisse. Parmi les modèles spécialisés pour le RPM, on trouve :
- VAN Rysel ;
- Shimano ;
- Triban.
Ces chaussures vous offriront le soutien nécessaire pour ces activités cyclistes en salle, vous permettant de profiter pleinement de votre séance tout en étant à l’aise et en sécurité.
Notre coup de cœur
La Nano X3 DE Reebok
Une consommatrice algérienne adapte des salles de sport témoigne son amour pour une paire de chaussures en particulier et avance : »je suis actuellement très satisfaite de la Nano X3 de Reebok, car je pratique beaucoup de sport dans différentes disciplines, notamment le CrossFit. Les sensations sont excellentes grâce à sa semelle intermédiaire au système Lift and Run, qui procure un bon maintien au niveau des talons. De plus, ces chaussures sont très confortables, élégantes avec un look sobre, et surtout, elles sont incroyablement légères. Comparées aux versions précédentes, je trouve cette nouvelle version moins rigide et polyvalente, car je peux les utiliser dans d’autres cours sans aucun problème ».
Par Farah Bachir Cherif