Pour celles et ceux qui souhaitent se débarrasser du stress et de l’anxiété liés à la rentrée scolaire, voici les dix commandements à suivre pour une reprise zen et relaxante.
1. S’organiser
En vacances, on n’a pas toujours envie de ranger, mais il est essentiel de le faire pour oublier le stress de l’année écoulée et profiter pleinement de ses congés. Pensez à trier les affaires, que ce soit les vôtres ou celles de vos enfants.
Évidez, triez et récupérez ce qui est encore utile. Vous pourrez ainsi aborder la rentrée avec un esprit plus léger et une organisation renouvelée.
2. Prendre de l’avance
La rentrée est souvent synonyme de préparation de dossiers administratifs. Pour éviter le stress de dernière minute, préparez vos dossiers, fichiers, préinscriptions, et faites le plein de photos d’identité dont vous aurez certainement besoin.
3. Ne rien laisser à la dernière minute
Que ce soit pour les activités extra-scolaires, les formations, les stages ou les cours de soutien, consacrez un peu de temps pendant les vacances à vérifier ce qui correspond le mieux à vos besoins ou à ceux de vos enfants. Préparez la paperasse nécessaire ou inscrivez-vous à l’avance pour éviter le stress de la rentrée.
4. Prendre un congé
Si vous travaillez durant l’été et partez en vacances plus tard, prenez quelques jours pour vous reposer avant la rentrée. Cela vous permettra de faire une pause et de commencer l’année en pleine forme. Si vous partez en vacances, rentrez quelques jours avant la rentrée pour éviter l’anxiété de dernière minute et vous adapter progressivement à la reprise.
5. Planifier
La rentrée peut être difficile lorsque l’on commence plusieurs nouvelles activités. Planifiez vos tâches et vos temps libres à l’avance. Un planning détaillé vous aidera à tout gérer efficacement et à éviter la fatigue.
6. Recalibrer ses horaires
Pendant les vacances, les horaires sont souvent irréguliers. Pour éviter les perturbations à la rentrée, commencez à recadrer vos horaires une semaine avant, en particulier pour le coucher, afin d’être en forme pour la rentrée.
7. Faire un check-up de santé
Si vous avez besoin de consultations médicales, ou si vos enfants doivent voir des spécialistes, ne laissez pas cela pour la rentrée. Prenez rendez-vous pendant les vacances pour éviter les longues files d’attente et soyez prêts pour l’année scolaire.
8. Tout oublier
Les psychologues recommandent de ne pas se laisser abattre par les échecs de l’année précédente. Oubliez les difficultés passées et concentrez-vous sur la nouvelle année avec optimisme. Votre attitude positive vous aidera à mieux évoluer.
9. Ne pas se focaliser uniquement sur la rentrée
Bien qu’il soit important de se préparer pour la rentrée, ne vous concentrez pas uniquement sur elle. Pensez aussi aux changements et aux nouvelles expériences qui vous attendent. Cela vous aidera à aborder la rentrée avec une perspective plus équilibrée.
10. Se détendre
Finalement, accordez-vous des moments de détente et de relaxation. Le stress est souvent lié à une surcharge mentale, alors prenez le temps de vous relaxer pour aborder la rentrée de manière sereine et positive.