Pharmacienne spécialisée en pharmacognosie, Dr Imen Adjailia donne à ses abonnés une multitude de conseils utiles pour mener une vie saine et équilibrée.
Interaction et réactivité avec les abonnés
Dr Adjailia rappelle l’importance de simplifier les concepts de bien-être afin de permettre au public de comprendre les principes fondamentaux qui contribuent à mener un lifestyle équilibré. “Mes abonnés réagissent positivement aux conseils que je leur donne.
Ils s’informent, ils me posent des questions et partagent leurs expériences avec moi en DM sur Instagram, et c’est cette interaction permanente qui me motive à partager ce contenu positif et à marquer ma présence sur la plateforme. », dit-elle. Sa communication régulière avec son audience favorise le développement d’une communauté dévouée, inspirée par des échanges productifs.
Une alimentation équilibrée et sans restriction
Dr Adjailia encourage un changement dans la façon dont les gens perçoivent la nourriture afin de développer une relation saine avec l’alimentation. « Il est plus important d’adopter un mode de vie sain que de suivre un régime strict. Se faire plaisir de temps en temps (un jeudi, par exemple) est génial », dit-elle, en suggérant de s’offrir un bon repas ou des gourmandises une fois par semaine. Cette approche privilégie une relation plus saine avec la nourriture.
Risques liés aux régimes stricts
Les scientifiques confirment les conseils de Dr Adjailia en ce qui concerne les régimes stricts. Ces régimes peuvent entraîner une libération de cortisol, une hormone liée au stress. Il peut en résulter le contraire du résultat souhaité, par exemple, en se privant dans le but de perdre du poids, vous risquez d’en prendre plus à cause du stress dû au régime strict.
Le Batch Cooking pour gagner du temps et des idées
Dr Adjailia recommande d’opter pour le Batch Cooking ; une méthode qui consiste à préparer plusieurs repas à la fois pour s’en servir les jours qui suivent. Il s’agit d’une technique rentable qui permet de gagner du temps et d’envisager un large éventail d’options.
La préparation des repas est facilitée et le gaspillage alimentaire est réduit lorsque les repas sont planifiés à l’avance et que les ingrédients sont préparés en grande quantité. Par exemple, vous pouvez opter pour les ratatouilles pour le déjeuner, et le reste de ce plat ; les légumes, pourraient vous être utiles pour préparer un bon gratin au four le soir même pour le dîner !
Un petit-déjeuner salé pour une journée pleine d’énergie
Mme Adjailia met à disposition ses connaissances pour souligner les avantages d’un petit-déjeuner salé pour une énergie à long terme. Elle donne comme exemple la préparation d’un cake salé avec de la farine complète, des légumes comme le brocoli et les carottes, et une touche de fromage.
Conseils supplémentaires pour un lifestyle équilibré
Outre les conseils de Mme Adjailia, les spécialistes de la nutrition insistent sur l’importance d’une bonne hydratation tout au long de la journée. La consommation d’eau est essentielle à l’entretien de la peau, à la purification et à la digestion.
Des snacks équilibrés
Des collations saines permettent de maintenir un niveau d’énergie stable entre les repas. Les noix, les fruits frais et le yaourt nature sont autant d’aliments qui peuvent vous apporter une énergie durable sans vous donner de pics et de chutes d’énergies qui accompagnent les grignotages sucrés.
- Imène Adjailia
- Pharmacienne M.A en pharmacognosie
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