Mesdames, pourquoi laisser l’ennui vous éteindre à petit feu ? Si vous êtes femme au foyer et que vous vous retrouvez continuellement embarquée dans le cercle vicieux de la routine, où vous prenez soin de tout le monde sauf de vous… Si vous êtes une femme active dépassée par le rythme effréné du quotidien, partagée entre la gestion du foyer et une pression professionnelle qui ne semble jamais s’arrêter… Alors ce bon plan est absolument pour vous.

Quand la routine vous étouffe : pourquoi il faut agir maintenant

Comme beaucoup, je manquais de contacts sociaux et je ressentais ce besoin profond de retrouver un groupe de femmes passionnées avec qui partager des activités sportives en plein air. L’idée de me joindre à un club féminin qui allie sport, convivialité et nature m’attirait de plus en plus. Et je peux vous dire que je ne suis pas déçue d’être tombée sur le groupe « Femmes Sport 5 Juillet », fondé par la charmante coach Samia.

Je pratique déjà le sport seule au niveau du stade du 5 Juillet, mais l’envie de vivre des moments de qualité avec un groupe de femmes inspirantes me trottait dans la tête. Aujourd’hui, j’ai enfin sauté le pas. C’était ma première séance avec ce club… et quelle expérience !

Une première séance qui change tout

Au moment où j’écris ces lignes, ma charge d’endorphines – ces fameuses hormones du bonheur – est à son maximum. Je me sens littéralement sur un nuage après ce moment de partage intense. Une matinée sportive comme on les rêve.

La séance a débuté par une heure de marche rapide dans la magnifique forêt de Bouchaoui, une bouffée d’air pur qui réveille autant le corps que l’esprit. Nous avons enchaîné avec une heure de renforcement musculaire, dans une ambiance à la fois motivante et bienveillante. Et pour clôturer cette matinée en beauté, nous avons partagé une pause déjeuner healthy, composée de petits plats préparés par les adhérentes. Convivialité, sourire, énergie positive… tout y était.

L’activité physique en plein air est un pilier fondamental de la santé globale, au même titre qu’une alimentation équilibrée. Selon Coach Samia :

« Le sport pratiqué à l’extérieur apporte un avantage unique : il améliore l’oxygénation du corps et stimule naturellement le métabolisme. Combiné à l’exposition au soleil — source de vitamine D essentielle — il renforce l’immunité, soutient la gestion du poids et améliore la qualité du sommeil. Les exercices en plein air encouragent également une meilleure régulation de l’appétit, réduisant les envies alimentaires émotionnelles. Pour moi, c’est une approche complète : bouger, respirer, s’exposer à la lumière naturelle. Le trio parfait pour une santé durable. »

Que dit la psychologie ?

Selon madame Faiza. A, psychologue clinicienne, le sport est l’une des stratégies thérapeutiques les plus efficaces et naturelles contre la dépression, l’anxiété et le stress chronique. Elle précise :

« L’activité physique agit comme un véritable antidépresseur naturel. Lorsque nous bougeons, notre cerveau libère des endorphines, de la dopamine et de la sérotonine — les hormones du bien-être. Ces substances améliorent l’humeur, réduisent les ruminations et apaisent les tensions nerveuses.

De plus, pratiquer un sport en plein air crée une rupture avec l’environnement quotidien, favorise la concentration sur l’instant présent et diminue les pensées négatives. Chez de nombreuses personnes, l’exercice régulier s’est révélé aussi efficace que certaines thérapies médicamenteuses légères. Le sport n’est pas seulement bon pour le corps : c’est une véritable thérapie pour l’esprit. »

Pourquoi vous devriez nous rejoindre

Je recommande sincèrement à toutes les femmes de tester le sport en plein air, entourées d’un groupe qui leur ressemble et dans lequel elles se sentent comprises, soutenues, encouragées. Partager une dose de positivité avec des femmes qui ont les mêmes envies et les mêmes défis que vous… c’est le meilleur cadeau que vous puissiez offrir à votre esprit. Si vous souhaitez rejoindre le groupe et participer à de prochaines sorties, je vous ai laissé en haut le lien de leur page Facebook.